Инструкция по уходу за кожей для тех, кто занимается спортом
Фитнес на свежем воздухе – отличный способ снять стресс и развить физические качества. Чтобы кожа тоже получала пользу от ваших тренировок, позаботьтесь о грамотном уходе.
Влияние тренировок на кожу
Бег, катание на велосипеде или тренировка на улице – летом у нас масса возможностей для бесплатного фитнеса. Если вы тренируетесь в период с 10 до 17 часов, не забывайте о защите от солнца.
Кожа во время тренировки тоже испытывает нагрузку: сосуды расширяются, вы потеете, поры расширяются. Это может повысить ее чувствительность к ультрафиолетовым лучам. Чтобы после занятия не обнаружить на коже пигментные пятна, заранее нанесите на лицо и все открытые участки тела средство с SPF 20 (для средней полосы) или SPF 30, если находитесь в южных широтах.
Выбирайте влагостойкие продукты, которые обеспечивают надежную защиту даже на влажной коже. Рекомендуется также надеть головной убор и солнцезащитные очки.
После тренировки коже нужен уход: важно умыться и принять душ с гелем, чтобы очистить ее от пота и остатков солнцезащитного крема. Затем нанесите увлажняющий крем на лицо и молочко или лосьон на тело. Если есть время, вместо крема можно сделать маску: распаренная кожа (замечали, как краснеет лицо после хорошей пробежки?) активнее усваивает полезные компоненты из косметики.
Как готовиться к марафону
Участие в марафоне или велозабеге – возможность проверить свои силы и получить новый вдохновляющий опыт. Вы наверняка заранее предусмотрели экипировку и питание.
Стоит подумать и о том, что нужно для ухода за собой перед соревнованием. Первым делом понадобится надежная защита от солнца. Нанесите влагостойкое средство на лицо, шею и все открытые поверхности тела, включая тыльные стороны кистей рук.
Если состязание продлится дольше двух часов, возьмите с собой солнцезащитный стик или мини-спрей, чтобы обновить слой прямо на бегу.
Еще одна возможная проблема – раздражение на коже от трения о швы спортивной формы. Чтобы этого избежать, выбирайте для марафонов и велозаездов вещи, которые прошли проверку временем, не надевайте новое.
Для верности на участках, где возможно натирание, можно использовать дезодорант в стике. Он создаст на коже невидимый слой, который защитит ее от повреждения.
Особое внимание уделите уходу за стопами. На ночь нанесите питательное средство, чтобы смягчить кожу. Утром – слой легкого увлажняющего крема для придания гладкости.
В зоны повышенного трения – например, в области пяток – можно наклеить гелевые пластыри для предотвращения мозолей. Разумеется, кроссовки должны быть удобными и хорошо разношенными, а носки – из технологичного материала и без жестких швов.
Уход за кожей: что делать после тренировки или соревнований
Что нужно для ухода за собой после большого соревнования? Только самые любимые средства, которые помогут расслабиться и снять напряжение. Порадуйте себя, например, теплой ванной с морской или магниевой солью. Другой вариант – принять теплый душ с ароматным гелем. Затем нанесите увлажняющий крем на тело и восстанавливающий – на стопы.
Этапы ухода за лицом после соревнования остаются стандартными: очищение, тонизирование и увлажнение. Можно сделать успокаивающую маску или использовать патчи, чтобы расслабить зону вокруг глаз.