Водные процедуры: 5 главных вопросов о душе, ванне и бане

Принять бодрящий душ или полежать в горячей ванне с пеной — самое доступное нам средство получения дофамина. Отвечаем на самые распространенные вопросы о водных процедурах.

Вопрос 1: Как часто можно мыться?

Большинству людей достаточно принимать душ раз в день. Время выбирайте, исходя из своих предпочтений. Утренний душ помогает проснуться, а вечерний — смыть накопившуюся за день усталость и заодно внешнее воздействие окружающей среды.

В жаркую погоду или после интенсивной тренировки можно дополнительно принять быстрый душ, чтобы освежиться. Однако слишком частое мытье неполезно: оно нарушает естественный микробиом кожи и повреждает ее защитный барьер.

Ванну рекомендуется принимать не чаще 1-2 раз в неделю. Идеальные условия — температура воды около 37 градусов и длительность не дольше 15-20 минут. Долгое пребывание в горячей воде повышает нагрузку на сердце и пересушивает кожу.

Вопрос 2: Какой душ полезнее — прохладный или горячий?

Горячий душ (выше 38-40 градусов) хорошо расслабляет мышцы, но при длительном воздействии смывает защитный липидный слой кожи. Результат — сухость и шелушение. Прохладный душ бодрит и ускоряет кровообращение, но к нему надо привыкать постепенно.

Оптимальный вариант — теплый душ (35-37 градусов). Он комфортен, не пересушивает кожу и не спазмирует сосуды. Для мытья используйте мягкие средства — гели, пенящиеся масла и кремы, а также мыло с увлажняющим и питательным эффектом.

Вопрос 3: Что лучше добавлять в ванну?

Английская соль или магниевое масло помогут снять мышечное напряжение и расслабиться. Обычная морская соль улучшает процессы детоксикации. Пена или парфюмированная бомбочка обеспечат прилив эндорфинов благодаря приятному аромату и воздушным пузырькам. Масло жожоба или миндаля напитает кожу, только заранее разведите его в ложке меда или сливок.

Еще один полезный вариант — эфирные масла. Добавляйте 5-7 капель в ложку базового масла или сливок перед тем, как вылить в ванну.

Вопрос 4: Какой косметологический эффект дает баня?

Парение расслабляет, глубоко очищает кожу и обладает лимфодренажным эффектом. Если нет противопоказаний, посещать баню или сауну можно не чаще, чем раз в неделю.

С собой возьмите гель для душа или банное мыло, скраб для тела либо мягкую мочалку из люфы или сизаля, увлажняющий лосьон или масло. Для лица — очищающее средство и увлажняющий крем. Для волос пригодятся шампунь, маска, бальзам, а также специальная шапка для защиты головы от перегрева.

Регулярные походы в баню помогают снимать стресс, выводить токсины и ускорять метаболизм.

Вопрос 5: Как часто можно делать пилинг тела?

Кожа на теле обновляется медленнее, чем на лице, поэтому использовать скраб или пилинг рекомендуется не чаще одного раза в 7-10 дней. Этого достаточно, чтобы удалить ороговевшие клетки и улучшить эффект увлажняющих средств.

Выбирайте скрабы с мягкими абразивными частицами или энзимные пилинги для чувствительной кожи. Наносите их на влажную кожу круговыми движениями снизу вверх.