Откуда берутся отеки и как с ними справиться

Отеки и мешки под глазами – не то, что хочется видеть в зеркале по утрам. Откуда берется утренняя отечность и что поможет быстро сделать лицо свежим, а взгляд – распахнутым?

Откуда берутся отеки: все дело в еде

Поздний прием пищи, особенно если он включает в себя жирные и соленые блюда, может стать причиной утренних отеков. Во-первых, соль и жир (как и сахар) задерживают воду. Во-вторых, органам пищеварения после плотного ужина приходится активно работать. Из-за этого могут нарушиться естественные процессы детоксикации – и вот вам ответ на вопрос, откуда берутся отеки.

Чтобы чувствовать себя утром легко, вечером делайте выбор в пользу нежирного белка (запеченная птица или рыба, творог) и овощного гарнира с минимальным количеством соли и масла. Хорошо, если ужин будет ранним, не позднее чем за два часа до сна.

Отеки в жару: как их не допустить

В жару мы отекаем, и это нормально. Чтобы снизить негативный эффект, создайте дома комфортный микроклимат. Используйте кондиционер или вентилятор, увлажняйте воздух, расставьте по комнатам емкости с холодной водой или льдом.

Особенно важно наладить правильную атмосферу в спальне. Легкое одеяло, постельное белье из приятных телу тканей, невесомая одежда для сна – пусть ночной отдых пройдет в приятной прохладе.

Как убрать отеки: учитываем цикл

Многие женщины склонны к отекам в последней фазе цикла, перед наступлением менструации. Постарайтесь в этот период пить больше чистой воды и отдавать предпочтение легким нежирным блюдам.

Будет полезна умеренная физическая нагрузка – прогулки, легкие пробежки, танцы, катание на велосипеде или роликах. Это поможет улучшить лимфоток и уменьшить отечность.

Отеки по утрам: все дело в подушке

Если вы здоровы и соблюдаете все правила, а по утрам все равно возникают отеки, обратите внимание на подушку. Если она слишком высокая, чересчур жесткая или, наоборот, мягкая, шея во время сна может находиться в зажатом положении. Из-за этого ухудшается работа кровеносных и лимфатических сосудов и возникают отеки.

Исправить ситуацию поможет смена подушки. При выборе важно учитывать анатомические особенности и привычные позы для сна.

Как убрать отеки утром

Быстро вернуть лицу свежесть поможет контрастное умывание. Ополосните лицо сначала прохладной водой, потом теплой, затем снова холодной. Нанесите гель или пенку и пройдитесь по лицу массажными движениями снизу вверх и от центра к периферии.

Затем нанесите тоник и увлажняющий крем, а под глаза наложите патчи с кофеином и витаминами. Пока косметика работает, сделайте небольшую разминку для шеи и плеч – это улучшит лимфодренаж, и отеки уйдут быстрее.